( Chia sẻ ) Cách chống buồn ngủ khi lái xe
Cách chống buồn ngủ khi lái xe – tài xế nên nhớ
Cách chữa buồn ngủ khi lái xe
Cách chữa buồn ngủ không phải ai cũng biết dù đã lái xe lâu năm. Trước những chuyến đi dài, nên ngủ đủ giấc, tránh rượu bia, thường xuyên dùng gió ngoài.
Khi đang trên một hành trình dài, hay bắt buộc phải lái xe trong tình trạng thiếu ngủ, người lái thường cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung. Lúc này phản xạ của người lái sẽ chậm lại, khả năng xử lý tình huống cũng thiếu chính xác. Cơn buồn ngủ chính là “hung thủ” thứ hai, chỉ sau việc sử dụng chất cồn gây ra những vụ tai nạn xe nghiêm trọng. Vậy đâu là cách chống buồn ngủ hiệu quả để lái xe an toàn?
Xem thêm :
1. Hãy ngủ nếu có thể
15 phút là thời gian tối thiểu của một giấc ngủ. Chỉ cần chợp mắt thoáng qua 15 phút, não bộ sẽ được nghỉ ngơi, và sau khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy cơ thể đã được “sạc” lại ít nhất 50% pin, tiếp tục cuộc hành trình.
Giấc ngủ ngắn từ 15 – 20 phút có thể cứu cánh tạm thời trong chuyến đi xa
Các chuyên gia đã khuyến cáo về việc không nên chạy xe quá 4 tiếng đồng hồ liên tục. Vì vậy, nếu có đủ thời gian, các tài xế nên sắp xếp những khoảng nghỉ ngắn trong suốt hành trình, để lúc lái xe đảm bảo được sự tỉnh táo và tập trung cao nhất.
2. Bật đèn trong buồng lái
Con người khi ở những nơi tối tăm, cơ thể sẽ tiết ra chất melatonin gây mệt mỏi, kích thích sự mời gọi giấc ngủ đến hơn 100 lần. Trước khi bạn cảm thấy mệt mỏi, mà không ảnh hưởng đến tình hình an toàn giao thông, nên bật một chút ánh sáng trong xe, ức chế sự tiết melatonin. Bởi vì một khi nó đã tiến nhập vào cơ thể bạn, rất khó để không bị buồn ngủ khi lái xe, lúc đó chỉ còn cách ngủ ngắn 15 phút mới có thể khiến cơ thể trở lại bình thường.
Hãy bật đèn chiếu sáng trong xe trước khi cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi
3. Nhai kẹo cao su
Sự vận động của cơ hàm sẽ giúp bạn rất ít khi thấy mệt mỏi. Kết hợp với nhai kẹo, hãy ngồi thẳng lưng và cố gắng chuyển động mắt nhiều hơn. Nên chọn kẹo cao su bạc hà bởi vị cay mát sẽ kích thích thần kinh phế vị, tạo ra thứ giống như một cú sốc điện tới hệ thống thần kinh.
Nhai kẹo cao su là một cách vô cùng hữu dụng để chống buồn ngủ
4. Uống cafe, trà
Các chất caffein có trong cafe sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tỉnh táo hơn cho một chuyến đi dài. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều vì nếu bạn “say: cafe thì mọi chuyện lại tệ hơn nhiều khi cơ thể bạn thì mệt mỏi trong khi mắt lại phải căng ra để lái xe. Ngay khi xuất hiện tình trạng buồn ngủ, lơ mơ, nên dừng xe ngay lập tức và uống một cốc cà phê.Trong lúc đó, đỗ xe vào một nơi an toàn, khóa cửa và có thể tranh thủ chợp mắt.
Uống cà phê giúp giữ tỉnh táo khi lái xe
5. Mở cửa kính xe
Nếu bạn đã ngồi quá lâu trong xe và cơn buồn ngủ đang dần kéo đến, hãy thử hạ cửa kính xe, luồng không khí thoáng mát và âm thanh ồn ào bên ngoài sẽ giúp bạn lấy lại sự tập trung. Đồng thời, không khí tự nhiên bên ngoài giúp thoát khỏi cảm giác bí bách, làm cho tinh thần dễ chịu và sảng khoải hơn. Phương pháp này còn đặc biệt hiệu quả khi không khí ngoài trời lạnh hơn trong xe, không khí lạnh phà vào người sẽ giúp người lái xe tỉnh táo hơn ngay tức thì.
Mở cửa kính xe là phương pháp nhanh chóng và hiệu quả để ngăn cơn buồn ngủ
6. Nghe nhạc sôi động và hát theo
Khi lái xe, nhiều tài xế có thói quen mở nhạc trong suốt hành trình. Nhưng khi cơn buồn ngủ kéo đến thì không phải dòng nhạc nào cũng phù hợp. Lúc này bạn nên nghe những bản nhạc sôi động để khuấy động không khí, nếu có thể hát theo thì hiệu quả chống buồn ngủ càng cao.
Nghe nhạc phù hợp sẽ giúp lấy lại sự tập trung
7. Chơi trò chơi
Những trò chơi nhỏ như ghi nhận những nơi đi qua, hay trò "biển số xe" khiến bạn phải tập trung, giúp kích thích hoạt động trí óc và giảm mệt mỏi cho đôi mắt. Trò đoán biển số xe hay trò “that dog” (đếm số chó trên đường gặp phải) là một trong những trò chơi rất thịnh hành tại Mỹ , tác dụng chủ yếu là chống buồn ngủ và mệt mỏi.
Cuộc nói chuyện sôi nổi sẽ giúp người lái xe quên đi cảm giác buồn ngủ
8. Dùng khăn lạnh
Nhiều tài xế cho biết, việc dùng một chiếc khăn lạnh để lau mặt trong lúc buồn ngủ cũng giúp mang lại sự tỉnh táo trong một thời gian ngắn. Hãy chuẩn bị một túi khăn ướt đã được để lạnh sẵn ở trong xe trước chuyến đi, rất có thể nó sẽ giúp ích cho hành trình của bạn. Nên lưu ý không nên chọn các loại khăn có mùi, vì có một số mùi hương có thể dẫn tới cơn buồn ngủ, chảng hạn như mùi Lavender.
9. Điều chỉnh tư thế ngồi
Việc ngồi quá lâu trong một tư thế sẽ dễ làm cơ thể của người lái xe dần dần buông lỏng và dẫn đến buồn ngủ. Lúc này, nên điểu chỉnh tư thế ngồi nhưng vẫn phải đảm bảo không ảnh hưởng đến tầm nhìn. Khi đã quen với tư thế mới lại tiếp tục điều chỉnh sang tư thế khác. Cách này khá hữu dụng trong trường hợp bạn không thể dừng xe lại để nghỉ ngơi, vận động.
10. Nói chuyện với người đi cùng
Nếu đang đi cùng ai đó trên xe, các tài xế nên nói chuyện với họ, nếu tạo được bầu không khí vui vẻ, sôi nổi thì càng tốt. Cuộc nói chuyện thú vị sẽ giúp người lái xe nhanh chóng quên đi cơn buồn ngủ, giảm bớt mệt mỏi trên những chặng đường dài.
Có nhiều cách khác nhau để chống lại cơn buồn ngủ và giúp tỉnh táo tạm thời khi lái xe. Tuy nhiên, người lái xe cũng cần phải đảm bảo tình trạng sức khỏe của mình trước những chuyến đi, nếu có thể, nên tránh lái xe trong tình trạng cơ thể quá mệt mỏi và thiếu ngủ.
Nếu thấy hay hãy chia sẻ thông tin hữu ích tới người thân bạn bè. Góp ý cho chúng tôi để cùng thảo luận hotline : 0985 503 556 hoặc Website : https://autoplaza.com.vn/ .
